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注意!你的行为在伤“心” 专家本周末教你“护心密码”

来源:华龙网2017-09-21

    华龙网9月21日18时59分讯(记者 黄宇 实习生 陈维)心脏健康正日益受到世人关注。9月24日上午10:00-12:00,华龙网“重庆”客户端“鸣家”专栏、华龙网愉生活、重庆市人民医院心脏中心、重庆市心血管外科学临床医学研究中心将联合在龙湖新壹街举行“世界心脏日”公益活动,专家将现场教你如何保护心脏。

    如今,心血管疾病已成为影响人类健康的第一大“杀手”。据国家心脏病中心发布的《中国心血管病报告2015》中数据显示,我国心血管病死亡率位居疾病死亡率首位,高于肿瘤和其他疾病。

    据世界卫生组织统计,全世界每年约有1750万人死于心脏病和,占全部死亡人数的30%;在中国,每年大约有260万人死于心脑血管疾病,死亡人数位列世界第二。到2020年,中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。

    发达国家心脏病率和死亡率明显下降,其主要原因是强调了预防。在过去15年里,中国35岁至44岁年龄组患冠心病的人数增长了150%,其主要原因就是忽视了预防。

    华龙网“重庆”客户端“鸣家”专栏作者、重庆市人民医院心血管外科主任陈灏(灏心医生)介绍,高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等是导致心血管疾病的危险因素,吸烟和二手烟,体力活动不足,不合理膳食等也会对心脏造成危害。

    陈灏建议,要掌握健康生活方式,可参考以下秘决 :

    1、护心——健康饮食

    每天进食至少5份蔬果,遵从三低一高饮食原则(低油、低糖、低盐及高纤维),应选择含“不饱和脂肪酸”的食物。

    2、強心——经常运动

    每周做最少150分钟中等强度运动,或最少75分钟高强度有氧运动;將运动融入工作,可踏单车或步行上班; 利用午饭时间“爬楼梯”或外出散步;建立规律运动习惯,下载健身APP或使用计步器记录自己的运动进度。

    3、爱心——向吸烟说“不”

    任何时候戒烟都不晚,勇于向吸烟者说“不”,尤其是公共场所,协助亲友戒烟。

    4、修心——充足舒适的睡眠

    充足舒心的睡眠不仅能有效缓解疲劳,还能让心血管系统得到休息,降低心血管系统的应激状态。

    5、关心——留意心脏异常信号

    定期身体检查,了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指数(BMI);学习心肺复苏(CPR)课程,有助于拯救突发心脏病患者的生命;科学合理用药,积极治疗已有心血管疾病。

    每天一小步,生活一大步。要想知道更多心脏健康知识,9月24日10:00-12:00,到龙湖新壹街,和灏心医生一起 “凝聚力量,传递爱心”,远离心血管疾病。

    活动地址——

    龙湖新壹街位于红旗河沟转盘,外经贸大厦两侧,3分钟直通北城天街。

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注意!你的行为在伤“心” 专家本周末教你“护心密码”

2017-09-21 19:40:06 来源: 0 条评论
【摘要】 9月24日上午10:00-12:00,华龙网“重庆”客户端“鸣家”专栏、华龙网愉生活、重庆市人民医院心脏中心、重庆市心血管外科学临床医学研究中心将联合在龙湖新壹街举行“世界心脏日”公益活动。

    华龙网9月21日18时59分讯(记者 黄宇 实习生 陈维)心脏健康正日益受到世人关注。9月24日上午10:00-12:00,华龙网“重庆”客户端“鸣家”专栏、华龙网愉生活、重庆市人民医院心脏中心、重庆市心血管外科学临床医学研究中心将联合在龙湖新壹街举行“世界心脏日”公益活动,专家将现场教你如何保护心脏。

    如今,心血管疾病已成为影响人类健康的第一大“杀手”。据国家心脏病中心发布的《中国心血管病报告2015》中数据显示,我国心血管病死亡率位居疾病死亡率首位,高于肿瘤和其他疾病。

    据世界卫生组织统计,全世界每年约有1750万人死于心脏病和,占全部死亡人数的30%;在中国,每年大约有260万人死于心脑血管疾病,死亡人数位列世界第二。到2020年,中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。

    发达国家心脏病率和死亡率明显下降,其主要原因是强调了预防。在过去15年里,中国35岁至44岁年龄组患冠心病的人数增长了150%,其主要原因就是忽视了预防。

    华龙网“重庆”客户端“鸣家”专栏作者、重庆市人民医院心血管外科主任陈灏(灏心医生)介绍,高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等是导致心血管疾病的危险因素,吸烟和二手烟,体力活动不足,不合理膳食等也会对心脏造成危害。

    陈灏建议,要掌握健康生活方式,可参考以下秘决 :

    1、护心——健康饮食

    每天进食至少5份蔬果,遵从三低一高饮食原则(低油、低糖、低盐及高纤维),应选择含“不饱和脂肪酸”的食物。

    2、強心——经常运动

    每周做最少150分钟中等强度运动,或最少75分钟高强度有氧运动;將运动融入工作,可踏单车或步行上班; 利用午饭时间“爬楼梯”或外出散步;建立规律运动习惯,下载健身APP或使用计步器记录自己的运动进度。

    3、爱心——向吸烟说“不”

    任何时候戒烟都不晚,勇于向吸烟者说“不”,尤其是公共场所,协助亲友戒烟。

    4、修心——充足舒适的睡眠

    充足舒心的睡眠不仅能有效缓解疲劳,还能让心血管系统得到休息,降低心血管系统的应激状态。

    5、关心——留意心脏异常信号

    定期身体检查,了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指数(BMI);学习心肺复苏(CPR)课程,有助于拯救突发心脏病患者的生命;科学合理用药,积极治疗已有心血管疾病。

    每天一小步,生活一大步。要想知道更多心脏健康知识,9月24日10:00-12:00,到龙湖新壹街,和灏心医生一起 “凝聚力量,传递爱心”,远离心血管疾病。

    活动地址——

    龙湖新壹街位于红旗河沟转盘,外经贸大厦两侧,3分钟直通北城天街。

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